Нутрициолог назвала идеальные продукты для женского здоровья

Йод, который содержится в водорослях, рыбе и фасоли, укрепляет женскую репродуктивную систему, заявила «Газете.Ru» технолог-нутрициолог, ведущий научный сотрудник ФНЦ пищевых систем им. В. М. Горбатова Мариэтта Асланова. Кроме того, по ее словам, продукты с омега-3 жирными кислотами приводят в порядок артериальное давление и липидный обмен.

Лучше всего для профилактики йододефицита подходят те продукты, в которых йод изначально заложен. Это сухая ламинария, морская капуста, морепродукты, морская рыба, фасоль, — сказала врач.

По словам Аслановой, для женского организма очень важны белок, железо, кальций, йод, кальций, витамины В6, В12, В9. Их можно получить из мяса, гречки, грецких орехов, граната и сухофруктов. Кроме того, витамины В6 и В9 есть в фундуке, шпинате, картофеле, батате, моркови, цветной и белокочанной капусте. Она подчеркнула, что особенно важно есть эти продукты тем, кто планирует беременность.

Ранее Асланова заявляла, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний мужчинам полезно употреблять нежирную говядину, оленину, мясо птицы или кролика. По ее словам, также рекомендуется есть ягоды, брокколи и пить зеленый чай.