Хронический недосып или сон менее семи часов существенно снижает концентрацию внимания, ухудшает память и скорость реакции, предупредила в беседе с RT невролог Мария Лавренова. По ее словам, если ночной отдых длится всего пять-шесть часов, продуктивность человека падает примерно на 19%. Причем чем меньше этот показатель, тем выше процент.
[При недосыпе] возрастает число ошибок по невнимательности, при этом человеку требуется существенно больше времени для перепроверки даже рутинных задач, ухудшается способность удерживать в уме сразу несколько вводных данных и переключаться между ними в режиме многозадачности, а также падает стрессоустойчивость, растет раздражительность, сложнее даются коммуникация и принятие взвешенных решений, — уточнила Лавренова.
При этом отоспаться в выходные и восстановиться не получится, добавила врач. По ее словам, такая практика дает лишь временное облегчение, а состояние здоровья тем временем остается на прежнем уровне. К тому же после двух дней «отсыпания» человек рискует столкнуться с эффектом «тяжелого понедельника» в начале рабочей недели. Невролог напомнила, что ночной отдых должен длиться от семи до девяти часов каждый день.
Ранее психиатр Руслан Исаев заявил, что при бессоннице не нужно часами лежать в постели, заставляя себя уснуть. По его словам, спорт и другая активная деятельность с целью утомить себя — тоже не самый удачный метод в борьбе с инсомнией.
