Частые болезни весной являются красноречивым признаком гиповитаминоза и проблем с иммунитетом, рассказала аллерголог-иммунолог Эльвина Давлятова. Кроме того, по ее словам, на дефицит витаминов могут указывать апатия и недосып, а также изменение цвета и структуры кожи, передает «Доктор Питер».
Яркий признак проблем с иммунитетом и сезонного гиповитаминоза — частые болезни. Это могут быть как полноценные инфекционные заболевания, так и череда более легких простуд — с насморком, заложенностью носа и другими типичными симптомами, — уточнила врач.
Давлятова посоветовала следить за общим самочувствием. Она объяснила, что потеря интереса к жизни, апатичность, сонливость указывают на витаминный дефицит. Помимо этого, чрезмерная сухость кожи, трещинки или появление заед в уголках рта также являются признаками нехватки витаминов.
Врач уточнила, что для профилактики гиповитаминоза нужно почаще проводить время на свежем воздухе и повысить физическую активность. Также Давлятова порекомендовала добавить в рацион сезонные овощи, например редис и капусту.
Ранее эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, что весной в рацион следует включить зеленые листья, цитрусовые фрукты, орехи, молочные продукты, ягоды, бобы, рыбу, яйца и молоко. Специалист подчеркнула, что эти продукты помогут избежать авитаминоза и обеспечат организм всеми необходимыми питательными веществами.
Тананакина объяснила, что весной многие люди страдают из-за дефицита витаминов, что негативно сказывается на здоровье и ухудшает состояние кожи, волос и ногтей. Кроме того, из-за нехватки витаминов снижается энергия, предупредила врач.