Продукты, богатые магнием, помогают в борьбе с тревожностью, рассказала заведующая дневным стационаром федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии, врач-терапевт, кардиолог Татьяна Залетова. В беседе с «Москвой 24» специалист подчеркнула, что к ним относятся миндаль и гречка.
С расстройствами настроения все чаще связывают хроническое воспаление в организме. Поэтому, например, стоит обратить внимание на полифенолы, содержащиеся в ягодах и темном шоколаде, а также на омега-3 — жирные кислоты из жирной рыбы. Все это мощные антиоксиданты, которые помогают снижать окислительный стресс и нейровоспаление, — уточнила врач.
Залетова посоветовала регулярно включать в меню овощи и цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. По ее словам, витамины группы В, которые также помогут в борьбе с тревожностью, содержатся в продуктах животного происхождения, бобовых и цитрусовых.
Ранее клинический психолог Марианна Абравитова заявила, что плач помогает человеку снять стресс и защитить психику от перегрузки. По ее словам, привычка подавлять слезы может затруднить решение жизненных проблем.
