В жару следует добавить в рацион огурцы, кабачки и клубнику, чтобы избежать обезвоживания, посоветовала врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина. В разговоре с RT специалист подчеркнула, что не всегда можно справиться с сухостью во рту, неприятными ощущениями в голове и быстрой утомляемостью только самой водой.
Огурцы почти на 96% состоят из воды. Это легкий и освежающий продукт, который хорошо подходит для перекуса в жаркий день. Кроме того, они содержат небольшое количество калия — одного из основных электролитов, участвующих в поддержании водного баланса, — поделилась нутрициолог.
Также стоит обратить внимание на арбуз и кокосовую воду. Первый, по словам эндокринолога, содержит натуральные сахара, небольшое количество калия и магния, а вторая является практически природным изотоником.
Продукты с высоким содержанием воды и электролитов особенно полезны летом. Они помогают поддерживать водный баланс, нормальное артериальное давление, работу мышц и хорошее самочувствие. К тому же все они традиционно занимают важное место в летнем рационе, — заключила Хайкина.
Ранее кардиолог Елена Малышева рассказала, что при инсульте, в отличие от обморока на жаре, возникают неврологические симптомы. Она отметила, что у человека могут появиться онемение конечностей с одной стороны тела, асимметрия лица, нарушение речи, проблемы с мимикой и движением.
