При отсутствии кондиционера в душном поезде помогут охладиться портативный вентилятор, холодный компресс или бутылки с ледяной водой, рассказала NEWS.ru и. о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения биолог Ирина Лялина. Она также посоветовала избегать употребления сладкой газировки.

Веер или портативный вентилятор. Спрей с водой, холодные компрессы. Мокрое полотенце положите на плечи, шею или на лоб. Можно запастись замороженными бутылками или хладоконтейнерами, льдом и в течение путешествия прикладывать их к телу (шея, голова, лицо). Пейте больше воды, особенно заранее замороженной, это еще полезнее, но не сладкой газировки, — отметила эксперт.

Она добавила, что лучше в подобных условиях отказаться от тяжелой пищи и спиртного, так как они усиливают чувство жары из-за выделяемого тепла во время пищеварения. Лялина подчеркнула, что в вагоне лучше утолять голод легкими закусками или свежими фруктами.

Предпочтительнее легкие закуски и свежие фрукты. Лучше одеться в светлую легкую и дышащую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Преодолеть жару в ней будет легче, и впитывает она лучше. Занавесить окна. Если окна в поезде не затемнены, используйте одежду или полотенца, чтобы создать тень и уменьшить попадание солнечных лучей, — подытожила биолог.

Ранее врач и телеведущая Елена Малышева заявила, что в жаркий летний период важно пить минимум три литра воды. По ее словам, это помогает снизить риск образования тромбов и инсульта.