Когда столбик термометра зашкаливает, организм требует особого подхода к питанию. Главное правило — меньше нагрузки на пищеварение и больше жидкости. Вот как перестроить рацион, чтобы чувствовать себя бодрее в жару.
Основные принципы:
- Дробное питание 4-5 раз в день маленькими порциями.
- Тяжелую белковую пищу (мясо, рыбу) переносим на утро или вечер.
- Днем — легкие салаты, холодные супы, кисломолочные продукты.
- Увеличиваем потребление воды на 20–30%.
Идеальные продукты для жары:
- Овощи и фрукты с высоким содержанием воды (огурцы, арбузы).
- Легкие белковые продукты (творог, йогурт, яйца).
- Холодные супы (гаспачо, окрошка).
- Минеральная вода без газа.
Что исключить:
- Жирное мясо и жареные блюда.
- Алкоголь и сладкие газировки.
- Острые и слишком соленые продукты.
Такой режим питания поможет сохранить энергию и избежать обезвоживания. Попробуйте — и жара перенесется гораздо легче!
Ранее также сообщалось о правилах сочетания продуктов. Эти советы сделают ваше питание более полезным и комфортным.
