Отсутствие контроля питания часто мешает похудению даже при регулярных занятиях спортом, заявила LIFE.ru фитнес-тренер и нутрициолог Амина Ахмедова. По ее словам, человек может есть немного, но набирать калории за счет масел, соусов, напитков и «легких» перекусов на бегу.
Вы тренируетесь три раза в неделю. Не пропускаете, стараетесь, иногда устаете. А вес стоит, объемы не уходят, мотивация проседает. Знакомо? Я часто вижу такую картину у клиентов. И почти всегда дело не в том, что вы мало занимаетесь. Дело в деталях, которые остаются вне зала. Похудение не сводится к тренировкам. Это питание, бытовая активность, адекватная оценка прогресса и системная нагрузка, — отметила Ахмедова.
Бывает и такое, что вес не меняется из-за воды и солей в организме или стресса, хотя объемы тела при этом уменьшаются. По мнению тренера, важно опираться не сколько на цифры, сколько на самоощущения.
Иногда человек исправно ходит в зал и не худеет, поскольку всю остальную часть дня, помимо занятий, он практически не двигается. Важны не только несколько тренировок в неделю, но и активный образ жизни в целом — ходьба, прогулки и не только.
Ранее диетолог Марият Мухина заявила, что резкое похудение может спровоцировать заболевания сердца. По ее словам, из-за отказа от еды возникает серьезный биохимический стресс, который запускает каскад нарушений в организме человека.
