Недосып провоцирует набор веса, рассказала «Здоровью Mail» эндокринолог-диетолог Татьяна Денисова. Она отметила, что качество сна напрямую влияет на обмен веществ.
Все дело в гормональной перестройке. Когда мы систематически недосыпаем, наш организм меняет секрецию ключевых регуляторов аппетита — снижается выработка лептина, отвечающего за чувство сытости, и повышается уровень грелина, который также называют гормоном голода, — рассказала Денисова.
Эндокринолог подчеркнула, что сон длительностью менее семи часов является прямым фактором риска ожирения. По ее словам, согласно исследованиям, люди с хроническим недосыпом потребляют в среднем 385 лишних килокалорий в день, что постепенно приводит к увеличению веса.
Ранее диетолог Елена Соломатина рассказала, что злоупотребление водой во время похудения нагружает почки и в целом вредит здоровью. Другой ошибкой в борьбе с отеками и лишним весом она назвала бесконтрольный прием мочегонных средств.
