Для поддержания здоровья рекомендуется ужинать за четыре часа до сна, при этом последний прием пищи должен быть легкий, а завтрак, напротив, более насыщенный, посоветовала в беседе с KP.RU эндокринолог Зухра Павлова. По ее словам, крайне важно правильно распределять калории. Врач добавила, что ужин обязательно должен содержать белок и клетчатку.
На самом деле ключ — в правильном распределении калорий. Нам, в принципе, нужен и завтрак, и ужин. Завтрак — более насыщенный, ужин — менее насыщенный. И очень важно — правда, действительно, самое важное здесь — окончание приема пищи за четыре часа до сна. Когда пищеварительная система не загружена поздно вечером, запускаются важные гормональные процессы, которые способствуют оздоровлению организма, замедляют старение и помогают, говоря простым языком, «избавляться» от старых клеток, — отметила Павлова.
Она подчеркнула, что людям с дефицитом массы тела необходимо не просто трехразовое питание, но и перекусы — белковые или белково-углеводные. Такой подход позволит им набрать жировую ткань и мышечную массу.
Ранее биолог Анастасия Лебедева заявила, что в жару необходимо есть больше овощей. Она отметила, что при температуре выше 30 градусов лучше отказаться от тяжелых блюд.
