Мужчинам рекомендуется добавлять в рацион орехи кешью, тыквенные семечки и жирную рыбу, заявила LIFE.ru диетолог Елена Хохлова. Врач также посоветовала им регулярно употреблять томаты и брокколи.
Правильный рацион, включающий перечисленные продукты, поможет мужчинам оставаться энергичными, поддерживать здоровье сердца и репродуктивную функцию, — отметила Хохлова.
Тыквенные семечки и орехи кешью за счет цинка поддерживают необходимый уровень тестостерона, а рыба с омега-3 жирными кислотами защищает сердце, объяснила врач. Она добавила, что ликопин, содержащийся в томатах, снижает риск рака простаты, а сульфорафан, источник которого — брокколи, укрепляет иммунитет.
Врач Вера Сережина ранее заявила, что тестостерон — важнейший гормон для мужского здоровья. Она посоветовала поддерживать его баланс с помощью умеренных физических нагрузок, правильного питания и качественного отдыха.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале