Мужчинам допустимо съедать до 400 граммов мяса птицы в день, а женщинам до 300 граммов, заявил в беседе с aif.ru диетолог Антон Поляков. По его словам, в целом порция курицы или индейки зависит от задач, которые ставит перед собой человек.
Мясо можно есть в течение дня и питаться только им, если есть такая задача. Если мы говорим про оптимальный вариант по белку, то для женщины допустимо 250-300 граммов курицы или индейки в готовом виде, а для мужчин — 300-400 граммов. Но это в целом рекомендации по животному белку в день, — отметил Поляков.
Ранее врач Александр Умнов заявил, что овощи, фрукты, листовая зелень, бобовые, цельнозерновые продукты и жирная рыба позволяют замедлить старение организма. При этом, по его словам, важно, чтобы они были приготовлены на пару, методом тушения или запекания, а не просто пожарены.
