Рыбные консервы, мясо и бобовые могут помочь в профилактике остеопороза, рассказала «Москве 24» врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина. Она отметила, что для здоровья костей важны не только кальций, но и белок.
Если говорить о растительных источниках, то лучше всего подходят бобовые, тем более что они также богаты кальцием и фитоэстрогенами. Последние способны частично компенсировать снижение уровня эстрогенов у женщин старше 60 лет, а именно оно часто провоцирует у них развитие остеопороза, — заявила Соломатина.
Диетолог подчеркнула, что избыток белка также вреден. По ее словам, при профиците почки начнут активно выводить продукты его распада, а вместе с ними — кальций и магний.
Ранее травматолог-ортопед Карина Семенова заявила, что перелом после падения с кровати или стула может быть первым признаком развития остеопороза. Другими тревожными симптомами она назвала сильную боль в спине и негативные изменения в осанке.
