Употребление кофе и тяжелой пищи может ухудшить качество сна, предупредил в беседе с «Москвой 24» врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев. Он порекомендовал легкий ужин за несколько часов до отдыха.
Такие продукты отрицательно действуют на желудочно-кишечный тракт. Бобовые, фастфуд, жирная еда сильно нагружают его и вызывают вздутие. Из-за этого человек хуже засыпает, — объяснил медик.
Диетолог посоветовал выбирать для легкого ужина рыбу или индейку с термически обработанными овощами.
Ранее психолог Александр Вронский заявил, что богатый рацион, качественный сон, регулярные объятия и близость с любимым человеком позволят снизить риск весеннего обострения. Поддержать ментальное здоровье также позволит практика осознания собственных успехов, отметил эксперт. По его словам, на выработку гормонов счастья сильно влияют циркадные ритмы и полноценный сон.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале