Для похудения без диет и тренировок необходимо добиться дефицита калорий, например увеличить физическую активность или скорректировать свое питание, заявила KP.RU биохимик Анастасия Заломаева. По ее словам, как правило, сначала люди теряют вес в области лица, рук и ног.
Обычно рекомендуется снижать вес не более 0,5–1 кг в неделю, что составляет примерно 2–4 кг в месяц. Однако каждый человек индивидуален, и скорость похудения может зависеть от многих факторов, — подчеркнула Заломаева.
По ее мнению, после похудения важно придерживаться здорового рациона. Это вкупе с регулярной физической активностью позволит удержать свой вес, пояснила врач.
Диетолог Евгений Арзамасцев ранее предупредил, что неправильный режим приемов пищи может замедлить процесс похудения. Он отметил, что избавиться от лишнего веса зачастую мешают гормональные сбои и отсутствие физической активности.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале