Многие врачи советуют за час до сна откладывать гаджеты, и не просто так. Отказаться от использования телефона перед сном важно по нескольким причинам.
Синий свет, который излучают экраны телефонов, компьютеров и телевизоров, может подавлять выработку гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию циклов сна и бодрствования. Из-за этого могут возникать проблемы с засыпанием и качеством сна.
Кроме того, использование телефона или компьютера перед сном может вызывать стресс и тревогу, особенно если вы проверяете рабочую почту или социальные сети. Это может привести к бессоннице и другим проблемам со здоровьем.
В целом отказ от использования телефона и других устройств перед сном способствует улучшению качества сна, снижению стресса и повышению общего благополучия.
Ранее сообщалось, что многие владельцы смартфонов привыкли оставлять зарядное устройство в розетке после того, как телефон зарядится. А некоторые и вовсе никогда его не вынимают. Так делать ни в коем случае нельзя. Рассказываем, как правильно заряжать смартфон.