Тренировки при недосыпе ухудшают психологическое состояние, заявила NEWS.ru психолог, коуч по личному бренду, кандидат экономических наук Милана Орехова. По ее словам, даже минимальная физическая активность может вернуть чувство контроля над собственной жизнью.
Физическая активность помогает справляться со стрессом, снижает уровень тревоги и улучшает настроение. Но работает это только тогда, когда спорт становится ресурсом, а не способом предъявить к себе завышенные требования. Во время движения меняется не только состояние тела, но и работа мозга. Даже обычная прогулка способна вернуть чувство контроля над жизнью. Но есть и обратная сторона. Если человек идет на тренировку через боль, хроническую усталость, недосып или чувство вины за пропущенное занятие, спорт перестает выполнять свою терапевтическую функцию. Он становится дополнительным источником напряжения, — пояснила Орехова.
Она добавила, что если плохое настроение, апатия, потеря интереса к жизни, нарушения сна и постоянная усталость сохраняются неделями, речь может идти уже не о временном эмоциональном спаде, а о клинической депрессии. По словам эксперта, в таком случае физическая активность становится частью комплексной помощи, но точно не заменяет обращения к специалисту.
Ранее психолог Ирина Трифонова заявила, что бессонница может быть одним из симптомов депрессии. По ее словам, прежде чем связывать проблемы со здоровьем с психологическими факторами, нужно исключить медицинские причины.
