С наступлением весны улучшить состояние психики помогут правильный режим сна, витамин D и регулярные прогулки, заявила NEWS.ru врач-психиатр Красногорской больницы Минздрава Подмосковья Елена Кунаковская. Межсезонье, по словам специалиста, становится сильным стрессом для организма.
Весна — это мощный стрессовый фактор для организма, требующий адаптации. Для поддержания психики необходимо соблюдать режим сна. Даже если стало светло раньше, постарайтесь создать темноту в спальне и ложиться спать до 23:00. Хронический недосып весной — главный триггер тревоги. Также не следует полагаться только на фрукты. В начале весны они содержат мало микроэлементов. Рекомендуется курс витаминов группы B, магния и, по рекомендации врача, витамина D. Прогулки, в свою очередь, лучше всего помогают «перенастроить» внутренние часы и стабилизировать внутреннее состояние, — поделилась Кунаковская.
Она также подчеркнула необходимость соблюдения умеренной физической активности. По словам психиатра, резкий переход от пассивного зимнего образа жизни к интенсивному режиму работы и занятий спортом может привести к истощению нервной системы.
Ранее руководитель медицинского департамента сети лабораторий Ольга Малиновская посоветовала весной пройти обследование щитовидной железы при появлении чувства апатии. По ее словам, удлинение светового дня может вызвать усталость и нарушение сна.
