Усталость бывает разной: физическая проходит после сна, а эмоциональная подкрадывается тихо и остается с нами годами. Как понять, что вы уже на пределе? Пройдите этот тест.
Задача
Выберите картинку, которая первой привлекла ваше внимание, без раздумий. Результат укажет ваш истинный уровень выгорания — от нулевого до критического.
Результат
Картинка № 1 — замысловатый каменный лабиринт. Ваш выбор говорит о высоком выгорании. Вы чувствуете себя в тупике, каждый новый день — это еще один бесконечный коридор без просвета. Даже простые задачи кажутся неподъемными. Рекомендация: немедленно возьмите паузу, откажитесь от лишних обязательств и разрешите себе ничего не делать хотя бы один день.
Картинка № 2 — одинокий маяк на скале. Это средний уровень выгорания — вы пока держитесь, но внутренний стержень начинает шататься. Появляются раздражительность, вечерняя разбитость и трудности с концентрацией. Пора пересмотреть режим: ввести короткие перерывы, прогулки и хотя бы 7 часов сна. Не ждите, пока огонь погаснет полностью.
Картинка № 3 — солнечный луч, пробивающий густые кроны деревьев. Уровень выгорания низкий или нулевой. Вы сохранили способность радоваться, восстанавливаться и легко переключаться между делами. Однако и вам не стоит терять бдительность. Поддерживайте баланс: выделяйте время на хобби, не берите лишнюю нагрузку и следите за качеством отдыха.
