Для эффективной работы мозгу необходимо отдыхать от работы, восстановление этого органа происходит, как правило, во время сна, заявила терапевт Ирина Ярцева в беседе с «Народными Новостями». Она уточнила, что многие люди не перестают думать о труде даже после окончания рабочего дня, что негативно сказывается на мозге.
Люди постоянно думают о работе, в том числе ночью и чуть ли не во сне. Соответственно, мозг не расслабляется. Как следствие, снижается работоспособность, концентрация внимания, эффективность специалиста. Одно из важнейших условий — соблюдение режима труда и отдыха. Именно функцию труда мозг должен временно прекращать, — подчеркнула Ярцева.
Она порекомендовала ложиться спать в 8-9 часов вечера, чтобы мозг отдыхал в фазе глубокого сна, так как до 12 часов ночи вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за нормализацию биоритмов.
Также, добавила терапевт, россиянам следует следить за своим питанием: на эффективность работы мозга во многом влияет наличие полиненасыщенных жирных кислот в рационе. Ярцева уточнила: этот полезный микроэлемент содержится в рыбе, морепродуктах, орехах, масле, сыродавленных маслах.
В частности, крайне полезны льняное масло, свежая красная рыба. Желательно, чтобы потребление было по принципу «выловили и съели», поскольку долго хранящийся продукт теряет свои свойства, — резюмировала медик.
Ранее руководитель тренерского центра для преподавателей онлайн-школы английского языка Марина Евстратова заявила, что изучение иностранных языков поможет улучшить память и здоровье мозга, а также отсрочить болезнь Альцгеймера. По ее словам, дети, которые с ранних лет говорят на двух или более языках, лучше запоминают последовательность предметов и событий.