Неправильное выполнение шпагата может привести ко второму подбородку или плоскостопию, предупредила тренер Анастасия Кириченко в разговоре с Lenta.ru. Она объяснила, что необходимые для шпагата амплитуды ненормальны для здорового функционирования человека.
Все мышцы задней поверхности бедра — это важное звено задней поверхностной фасциальной линии. Эта линия тянется от надбровных дуг до фаланг пальцев стопы. Несложно предположить, что перерастянутая линия напрямую связана с «упавшей» вперед головой и, как следствие, вторым подбородком. Или плоскостопием, по тому же принципу, — сказала Кириченко.
Для безопасной растяжки они посоветовала уделить внимание миофасциальному релизу — раскатке мышц специальным роллером. Кроме того, следует потратить время на разминку суставов, чтобы вернуть объём движений, считает тренер.
Саму растяжку она рекомендует выполнять мягко, с мелкой амплитудой движений.
Фитнес-тренер клуба «Атлетик» Александр Башакин ранее рассказал, что сжечь лишние килограммы и привести тело в форму к лету помогут правильный рацион питания и базовые упражнения. Для этого он посоветовал создать небольшой дефицит калорий, но предупредил, что потребуется консультация диетолога.