Сбалансированный и сытный перекус для ребенка в школу должен состоять из хлеба, буженины и листа зелени, сообщила NEWS.ru врач-валеолог, терапевт и нутрициолог Надежда Чернышова. По ее словам, в роли белкового продукта также может выступать ветчина. Колбасу врач советовала исключить.
Для того чтобы собрать ребенку в школу сбалансированный и сытный перекус, можно придерживаться следующих рекомендаций. Соберите ребенку в школу самодельный бутерброд. Он должен состоять из хлеба, белкового продукта и листа зелени. В роли белкового продукта может выступать ветчина — не колбаса, это важно, — буженина или схожий мясной продукт, — уточнила Надежда Чернышова.
Нутрициолог подчеркнула, что главное — следить за сроком годности. Также, помимо бутерброда, ребенку будет полезным дать яблоко или любой другой фрукт.
И обязательно что-то сладкое, снеки по типу печенья или крекеров, если ребенку такое можно. Сейчас есть огромное количество сладостей без сахара, глютена, лактозы, — заключила терапевт.
Ранее детский ортопед, спинальный хирург Денис Маламашин объяснил, как следует подбирать ребенку рюкзак в школу. Специалист отметил, что он должен быть легким с широкими регулируемыми лямками и ремешком для пояса. Кроме того, спинка рюкзака должна быть твердая и с уплотнителем, плотно прилегать к телу. Сам же рюкзак не должен весить больше килограмма, а вместе со всеми учебниками и письменными принадлежностями он должен весить не больше 10% от массы тела ребенка.