Раздражение по отношению к коллегам может возникать из-за неспособности принять свои собственные недостатки, заявила NEWS.ru доцент кафедры психологии труда и психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова. По ее словам, в решении проблемы могут помочь различные дыхательные практики.
Иногда кажется, что коллега специально действует нам на нервы: громко разговаривает, спорит по мелочам, хвастается успехами. И, кстати, так тоже может быть. Но на самом деле это редко «про него» — чаще «про нас». Не секрет, нас раздражают в других именно те черты, которых мы не принимаем в себе. Если кто-то кажется «слишком уверенным», возможно, мы сами хотим быть смелее, но не решаемся. Если раздражает чья-то легкость — может, завидуем, что человеку проще, — пояснила Булгакова.
Она подчеркнула, что вспышки гнева на коллег, конфликты или пассивная месть неэффективны. По словам психолога, это не устраняет проблему, а лишь демонстрирует неспособность контролировать свои эмоции.
Во-первых, нужно признать эмоцию: «Да, он меня бесит». Просто назвать чувство — уже шаг к контролю. Во-вторых, понять, с чем именно раздражение связано: с поведением человека или с нашей усталостью и стрессом. Иногда помогает простая пауза — пройтись, попить воды, переключиться на задачу, где мы чувствуем уверенность. Используйте простые дыхательные техники, чтобы успокоиться, — заключила Булгакова.
Ранее кризисный психолог Ирина Яковлева заявила, что выгорание и лень — это не одно и то же, поскольку в первом случае отдых не помогает восстановить силы. По ее словам, при эмоциональном истощении люди испытывают желание действовать, но физически не могут этого сделать.
