Задания ЕГЭ, которые вызывают затруднения, рекомендуется выполнять в последнюю очередь, заявила NEWS.ru психолог онлайн-школы ЕГЭLand Алиса Токарева. По ее словам, при возникновении повышенной тревоги следует на некоторое время отвлечься от экзамена.
Когда ученик сталкивается с непонятным заданием, внимание переключается с решения на внутреннюю тревогу. Вместо анализа условия подросток начинает думать о последствиях ошибки, сравнивать себя с другими или мысленно прогнозировать провал экзамена. В результате мозг перестает работать на поиск решения и начинает работать на защиту от стресса. Рекомендую использовать простую внутреннюю установку: «Я не обязан решить это прямо сейчас». Такая фраза снижает давление и помогает вернуть ощущение контроля. После этого стоит переключиться на более понятные задания, чтобы восстановить рабочий ритм, — поделилась Токарева.
Она подчеркнула, что для многих выпускников сложное задание на экзамене становится признаком общей неуспешности. По словам психолога, именно это заблуждение часто приводит к потере уверенности в себе. Специалист также отметила, что один вопрос редко оказывает решающее влияние на общий итог.
Высокий балл получают не те ученики, которые решают все задания подряд без недочетов, а те, кто умеет грамотно распределять внимание и не позволяют одной неудаче разрушить остальную работу. Еще одна важная ошибка — попытка бесконечно перечитывать условие в состоянии нарастающей тревоги. В этот момент мозг уже плохо воспринимает информацию, поэтому человек буквально перестает понимать текст, хотя объективно знает тему. В такой ситуации полезнее сделать короткую паузу: посмотреть в сторону, несколько секунд не читать задание и только потом вернуться к работе, — заключила Токарева.
Ранее эксперт-разработчик ЕГЭ Сергей Стецюк заявил, что в последний день перед экзаменом важно избегать переутомления. По его словам, не стоит пытаться заново изучить весь материал, поскольку лучше сосредоточиться на закреплении уже пройденного и анализе типичных ошибок.
