Из-за приседаний, жима лежа и становой тяги может увеличиваться живот, рассказал РИАМО тренер Роман Конев. По его словам, упражнения, которые требуют натуживания и значительных усилий, могут стать причиной чрезмерного внутрибрюшного давления.
Это связано с тем, что при поднятии тяжелых весов многие не следят за дыханием. В результате происходит растяжение диафрагмы и увеличение объема живота, — объяснил эксперт.
Тренер отметил, что нужно правильно дышать во время упражнений, чтобы снизить риск увеличения этого давления. Также правильное дыхание может избавить от ненужного натуживания. Кроме того, можно во время тренировки использовать специальный атлетический пояс.
Используйте атлетический пояс при работе с тяжелыми весами. Это поможет поддерживать правильную осанку, снизить риск травм, контролировать внутрибрюшное давление, — добавил Конев.
Ранее врач-эндокринолог Юлия Сидорова заявила, что живот может увеличиться в объемах из-за стресса. Однако ключевым фактором, приводящим к образованию «спасательного круга» на талии, является переедание, подчеркнула эксперт. Чтобы справиться с этим, врач рекомендует переключить внимание на физические упражнения, прогулки и общение с близкими друзьями или родственниками.