Неправильное дыхание вредит здоровью и способствует формированию «зажимов» в теле, заявила тренер Анастасия Кириченко. Она считает, что дыхание является мощным инструментом саморегуляции, который может помочь взбодриться или успокоиться по мере необходимости, пишет Lenta.ru.
Мы дышим около 20 тысяч раз в день, если делать что-либо неправильно такое количество раз в день, то это откладывается на теле в виде зажимов и негативно сказывается на самочувствии, — пояснила Кириченко.
Она назвала три дыхательные техники, которые помогут облегчить внутреннее напряжение. Первая методика заключается в том, что нужно дышать левой ноздрей, при этом выдох должен быть длиннее вдоха, отметила Кириченко. При этом методе происходит стимуляция парасимпатической нервной системы, которая отвечает за восстановление и накопление энергии. Второй способ называется «квадратное дыхание»: человек совершает вдох и выдох на четыре счета, но между ними надо задерживать дыхание на то же время. Суть третьего метода заключается в том, что нужно вдыхать на четыре счета, а выдыхать на шесть.
Ранее медик Эндрю Вэйл разработал дыхательную практику по принципу 4–7–8, многие считают, что это единственный способ успокоить нервную систему и заснуть за минуту. По имеющимся данным, эта методика уменьшает тревожность и полезна для психического здоровья.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале