Одной из основных привычек, приводящих к преждевременному старению, является курение, предупредила врач превентивной медицины Светлана Зверева. В разговоре с Lenta.ru специалист подчеркнула, что никотин негативно влияет на состояние кожи и других тканей, а также уменьшает поступление кислорода в организм.
Курение является одним из основных факторов, провоцирующих преждевременное старение организма, так как этот процесс вызывает образование огромного количества свободных радикалов, что негативно сказывается на здоровье, — пояснила врач.
Врач также посоветовала не увлекаться алкоголем и сладкими газировками. Спиртное разрушительно влияет на внутренние органы, а напитки с большим количеством сахара ускоряют старение клеток. Кроме того, злоупотребление сахаром повреждает белки, из-за чего кожа теряет эластичность, ухудшается состояние сосудов. Также вредные привычки, по словам Зверевой, сказываются и на состоянии мозга, он начинает быстрее стареть при недостатке сна и работе в ночное время.
Для продления молодости важна физическая активность. Зверева отметила, что люди, которые не занимаются спортом и большую часть дня проводят в сидячем положении, стареют быстрее.
Нутрициолог Елена Башкирова ранее порекомендовала исключить из рациона алкоголь и продукты, содержащие трансжиры и быстрые углеводы, для сохранения молодости кожи. По ее словам, также важно сбалансировать поступление и расходование калорий.