Такие микроэлементы, как цинк и кверцетин, не у всех на слуху, но играют важную роль в поддержке иммунитета, рассказала в беседе с NEWS.ru терапевт Ольга Чиркова. Наряду с витаминами С и D эти элементы включены в протокол профилактики респираторных вирусных инфекций, в том числе COVID-19.
Цинк называют «элементом красоты». Он участвует в регуляции жирового и углеводного обмена, способствует заживлению ран, нормализации работы нейронов головного мозга. Кроме того, он стимулирует работу иммунной системы, — отметила терапевт.
Кверцетин — это флавоноид, называемый витамином Р. По словам эксперта, он значительно снижает проницаемость капилляров, уменьшает склонность к тромбообразованию и улучшает эластичность эритроцитов. В сочетании с аскорбиновой кислотой его эффект усиливается.
Ранее в Роспотребнадзоре назвали фрукты, которые необходимо включать в рацион в марте. По словам экспертов, наиболее полезными в начале весны являются ананасы, бананы и яблоки, которые помогают в борьбе со стрессом и сезонной депрессией, способствуют снижению уровня «плохого холестерина», укреплению сосудов и очистке кишечника от токсинов. Кроме того, в рацион следует включить авокадо и гранаты, богатые витаминами E, B, D и С.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале