Специалисты по питанию и фитнесу рассказали, какие ошибки совершают люди, которые начинают вести здоровый образ жизни.
По словам экспертов, многие люди, которые хотят быть здоровыми, начинают жертвовать сном ради тренировок, что совершенно неправильно с точки зрения ЗОЖ. Люди, которые хотят быть здоровыми, должны прежде всего начать с режима дня и полноценного сна.
Также многим людям кажется, будто они принесут пользу организму, если будут голодать и, что хуже, тренироваться недоедая.
На деле у них не хватает сил для полноценных занятий, а сердечно-сосудистая система работает на износ. Нужно полноценно поесть за два часа до тренировки, или, если это невозможно, за 40 минут до занятия устроить себе перекус медленными углеводами — например, тарелочкой овсянки или гречки, — сообщили на портале «МК-Новосибирск».
Кроме того, специалисты считают, что не стоит слишком часто менять систему питания, нужно остановиться на какой-то одной. Также не стоит зацикливаться на весе и постоянно проверять изменения в нём. Прогресс можно оценивать, взвешиваясь раз в неделю.
Как отмечают эксперты, не стоит употреблять пищевые добавки и БАДы самостоятельно. Лучше по этому вопросу проконсультироваться со специалистом.
Ранее NEWS.ru писал, что диетолог назвала пять продуктов, которые должны включить в рацион люди, сидящие на диете. Все эти продукты низкокалорийные и при этом богаты полезными веществами.