Диетолог назвала способ похудеть без физических нагрузок

Похудеть после новогодних каникул зачастую можно без физической активности, просто наладив правильный режим питания, рассказала РИАМО диетолог Елена Щетинина. По ее словам, зачастую люди в праздники набирают 2–3 кг, справиться с которыми можно, убрав из рациона продукты на 500 ккал. Эксперт отметила, что в таком случае лишний вес удается скинуть в течение месяца.

Я редко встречала, чтобы за 10 дней 10 кг набрали, нет, конечно. 2–3 кг люди обычно набирают, и от этого можно избавиться с помощью 1–2 месяцев только с помощью еды, без физической активности <...> Это правильное питание, и достаточно быстро, в течение месяца можно скинуть эти 3 кг, которые набирают. Если человек набрал 1 кг, он гораздо быстрее справится с этим. Или просто можно отнять какие-то там 500 калорий, найти продукты, которые в рационе составляют эти 500 калорий, — рассказала Щетинина.

Диетолог пояснила, что лишний вес уйдет, если выйти на нормальный калораж в рационе и питаться последовательно. Также она добавила, что после новогодних праздников многие обращаются к диетологам, но для решения их проблем следует учитывать индивидуальные особенности.

Тут все равно нужно учитывать особенности каждого человека — кому-то можно оставить жиры, кому-то можно углеводы разрешить, кому-то нужно совершенно их сократить, оставляя только самое необходимое, — подытожила Щетинина.

Диетолог Нурия Дианова ранее рассказала, что нормализовать вес после праздников и легко сбросить лишние килограммы можно с помощью разгрузочных дней. По ее словам, быстрое снижение веса вредно и приводит к образованию морщин, поэтому вводить разгрузочные дни следует системно и на регулярной основе. По ее словам, достаточно устраивать пять таких дней в месяц.