Сытный салат с тунцом и горошком — это полноценный обед или ужин, который заменяет прием пищи и насыщает до отвала, при этом укладываясь всего в 490 ккал на целый тазик.
Нежный тунец, вареные яйца, сладкий горошек и легкая заправка из греческого йогурта создают идеальный баланс белков, жиров и углеводов.
Ингредиенты
Вам понадобится: 120 г тунца в собственном соку, 3 вареных яйца, 1/2 головки лука, 1/2 банки консервированного горошка (без жидкости), 40 г греческого йогурта 1,5%, соль, перец по желанию.
Как приготовить
Тунец разомните вилкой, яйца нарежьте кубиками, лук мелко порубите. В глубокой миске смешайте тунец, яйца, лук и горошек. Заправьте греческим йогуртом, посолите и поперчите. Аккуратно перемешайте. Подавайте сразу или дайте настояться 10 минут.
Ранее стало известно, как приготовить диетическую пасту с кабачком вместо макарон.
