Берем банку тунца, баклажан, черри — и обалденный ПП-салат готов! Идеальное сочетание запечённых баклажанов, сочных томатов и нежного тунца. Сытный, но низкокалорийный — всего 75 ккал на порцию! Идеально для ПП-ужина или лёгкого перекуса!
Ингредиенты (на 1 порцию)
- Баклажан — 1 шт. (200–250 г)
- Помидоры черри — 5–7 шт.
- Красный лук — ½ шт.
- Тунец в собственном соку — 80 г
- Оливковое масло — 15 г (1 ст. л.)
- Лимонный сок — 1 ч. л.
- Чеснок — 1 зубчик
- Греческий йогурт — 1 ст. л.
- Свежая зелень (петрушка/кинза/базилик) — по вкусу
- Оливковое масло — 1 ст. л.
Приготовление:
1. Баклажан нарежьте кубиками, посолите и оставьте на 10 минут (чтобы ушла горечь). Затем обжарьте на сухой сковороде или запеките в духовке до мягкости.
2. Лук нарежьте полукольцами и замаринуйте в лимонном соке на 5 минут (уйдёт горечь).
3. Помидоры черри разрежьте пополам, тунец разомните вилкой.
4. Смешайте все ингредиенты, добавьте зелень, заправьте маслом, йогуртом, чесноком и лимонным соком. Приятного аппетита!
Ранее мы готовили обалденный салат «Грибная полянка». Простые продукты, а в итоге шедевр!