Сомнолог рассказал, можно ли с запасом выспаться в выходные

Попытки «выспаться с запасом» в выходные не работают, заявил в беседе с РИАМО врач-сомнолог Павел Кудинов. По его словам, смещать время сна можно максимум на два часа.

Выспаться впрок вперед у вас не получится. Отоспать тот недосып, который был в течение недели, действительно возможно, — объяснил эксперт.

Кудинов отметил, что сбой режима сна происходит из-за поздних пробуждений в выходные дни. Сомнолог посоветовал не позже просыпаться, а раньше ложиться для улучшения сна.

Ранее врач-кардиолог, врач-сомнолог Наталия Золотарева рассказала, что разные позы во сне могут влиять на пищеварение, дыхание и состояние кожи. По ее словам, сон на левом боку полезен для пищеварения, а также снижает риск изжоги за счет естественного положения желудка. Медик объяснила, что сон может вызывать онемение конечностей и усиливать появление «морщин сна».