Делать получасовую зарядку пять раз в неделю и придерживаться здорового рациона питания рекомендуют специалисты для снижения риска инсульта. Результаты исследования опубликованы на сайте Роспотребнадзора.
По мнению врачей, также большую пользу здоровью принесёт увеличение интенсивности ежедневной физической активности.
Всего 30 минут упражнений умеренной интенсивности пять раз в неделю могут снизить риск развития инсульта на 25%, — указано в сообщении.
Специалисты рекомендуют также внимательнее относиться к рациону питания, который важен для профилактики инсульта. Существенно снижает риск появления проблем с сердцем здоровая еда. В основном стоит уделять внимание растительным продуктам и мясу и рыбе в умеренных количествах. Ну и конечно, следить за весом.
Риск развития инсульта увеличивается из-за избыточной массы тела на 22%. При ожирении этот риск увеличивается на 64%, — подчёркивают специалисты.
В ведомстве отметили, что каждый шестой случай инсульта связан с последствиями депрессии или стресса. При этом каждый пятый перенёсший инсульт страдает сахарным диабетом II типа.
Роспотребнадзор рекомендует отказаться от курения и употребления алкоголя.
Специалисты также отметили, что вероятность инсульта повышается из-за гипертонии, ишемической болезни сердца и диабета II типа, которые развиваются на фоне избытка массы тела.
29 октября отмечается День борьбы с инсультом. О том, кто в наибольшей степени подвержен этому заболеванию и как снизить риски его возникновения, News.ru поговорил с членом Российского научного медицинского общества терапевтов, кардиологом, сотрудником Федерального центра цереброваскулярной патологии и инсульта Минздрава Андреем Кондрахиным.