Перед сном можно перекусить яйцами, а если есть захотелось ночью, то лучше выбрать орехи, заявила врач ультразвуковой диагностики и диетолог одной из семейных клиник Светлана Лисицина в интервью «Мосленте». Специалист также отметила, что полезными будут зеленые овощи.
Перед сном можно съесть яйца — они низкокалорийны и питательны, хорошо утоляют голод. Также подойдут зеленые овощи, которые содержат достаточное количество клетчатки и дают чувство сытости, — рассказала специалист.
Лисицина также добавила, что ночью можно употреблять орехи и семена, которые содержат магний и триптофан, способствующие качественному сну. Орехи, богатые жирами и витаминами, быстро утоляют голод, но следует ограничивать их потребление до 20 граммов в день.
Недавно член профессиональной ассоциации диетологии и питания Лиза Афинская рассказала, что темный шоколад и зеленый чай помогут улучшить самочувствие и даже продлить жизнь, так как богаты флавоноидами. По ее словам, эти вещества, которые содержатся и в других продуктах, также способны защитить человека от хронических заболеваний.
Врач-диетолог Марият Мухина ранее рассказала, что пожилым людям следует отказаться от винограда. По ее словам, люди за 60 часто страдают от инсулинорезистентности или сахарного диабета, поэтому данная ягода для них считается вредной.