Для поддержания физической формы и правильной работы всех систем организма человек необходимо делать по меньшей мере 10 тысяч шагов ежедневно, а в неделю — 70 тысяч. Об этом рассказала терапевт и кардиолог Лидия Ионова.

По её словам, ходьба является основой жизнедеятельности, человек не создан для сидячей работы.

Изначально тело приспособлено к тому, чтобы ходить, двигаться и быть физически активным. Поэтому 10 тысяч шагов в день — это тот минимум физической активности, который важен для каждого человека, — отметила врач в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».

Она добавила, что особенно полезна для здоровья скандинавская ходьба, при которой задействованы мышцы рук, груди и спины. Такая ходьба помогает тратить больше калорий, но заниматься ей нужно правильно. В частности, подобрать соответствующие по высоте палки.

Ионова также отметила, что ходьба гораздо полезнее и безопаснее бега для пожилых людей и тех, кто имеет проблемы с избыточным весом и суставами.

Ранее NEWS.ru писал, что тренер Павел Кондрашёв рассказал, как возобновить занятия бегом после зимы. По его словам, выходить из «зимней спячки» следует плавно и осознанно, посетить врача и не торопиться с пробежками на длинные дистанции.