Диетолог клиники Alimmenta в Барселоне Адриана Орос назвала простой и быстрый способ избавления от лишнего веса. Человеку, желающему скорректировать фигуру, говорит она, следует придерживаться «метода тарелки». Он заключается в правильном делении порции пищи.
Так, половину тарелки должны составлять овощи в сыром или приготовленном виде. Четверть тарелки приходится на белки с высокой биологической ценностью. Ещё одна четверть отводится на сложные углеводы, сообщает издание ABC.
Также диетолог предложила дополнить тарелку небольшим количеством полезных жиров, например, авокадо, орехами или семенами. При этом использовать в качестве белковой пищи полуфабрикаты — неверный выбор, заявляет специалист. Также желающим похудеть она советует не забывать о разнообразии: включать в рацион не только мясо, но и морепродукты.
Ранее диетолог РАМН Ольга Григорян заявила, что входящие в группу рисковых продуктов кола, чипсы и бургеры не абсолютно вредны здоровью. Если в целом рацион человека соответствует основополагающим критериям правильного питания, то умеренное присутствие фастфуда в нём не станет трагедией, приводил NEWS.ru слова специалиста.
Следите за развитием событий в нашем Телеграм-канале