Похмелья как не бывало: как избавиться и не допустить

Похмелье — это комплекс симптомов, возникающих через несколько часов после употребления алкоголя. К типичным признакам относятся:

• головная боль и головокружение;

• тошнота, рвота, жажда;

• слабость, тремор рук;

• повышенная чувствительность к свету и звуку;

• раздражительность.

Почему возникает похмелье?

Недомогание возникает из-за ряда факторов:

• токсичное действие ацетальдегида — продукта распада этанола, который накапливается в организме;

• обезвоживание — алкоголь блокирует выработку антидиуретического гормона, усиливая мочеиспускание;

• нарушение метаболизма — спиртное снижает уровень глюкозы в крови, вызывая слабость;

• раздражение ЖКТ — спирт повреждает слизистую желудка, провоцируя тошноту;

• дефицит витаминов и минералов — алкоголь вымывает магний, калий и витамины группы B.

Вред похмелья для организма

• Печень — усиленная нагрузка при нейтрализации токсинов

• Сердце и сосуды — обезвоживание сгущает кровь, повышая риск тромбов

• Нервная система — этанол нарушает передачу нервных импульсов, ухудшая когнитивные функции

• Иммунитет — организм тратит ресурсы на детоксикацию, становясь уязвимым к инфекциям

При регулярном похмелье повышается риск развития хронических заболеваний: цирроза, гипертонии, гастрита.

Как избавиться от похмелья?

Восстановите водный баланс — пейте воду, минералку, регидрон или рассол (восполняет электролиты).

Примите сорбенты — активированный уголь или энтеросгель выводят токсины.

Поешьте легкую пищу — бульон, овсянка, бананы или яйца помогут стабилизировать уровень глюкозы.

Витамины — B1, B6, C ускорят восстановление.

Сон — помогает организму быстрее справиться с интоксикацией.

Что нельзя делать:

Пить кофе — усиливает обезвоживание.

Употреблять алкоголь — временно облегчает симптомы, но продлевает интоксикацию.

Есть жирную/острую пищу — перегружает желудок.

Профилактика похмелья

• не пейте натощак;

• закусывайте белковой и углеводной пищей;

• чередуйте алкоголь с водой;

• знайте свою норму.

Помните: лучший способ избежать похмелья — умеренность в употреблении спиртного. Если симптомы сохраняются дольше суток, обратитесь к врачу.