Кефир, натуральный йогурт и квашеная капуста помогают поддерживать иммунитет и снижать риск респираторных заболеваний в осенний период, заявила NEWS.ru семейный врач, эндокринолог, специалист превентивной интегративной медицины, диетолог и нутрициолог Анастасия Самойлова. По ее словам, для защиты организма также важно употреблять достаточное количество клетчатки.
Поддержка здоровой микробиоты — это ежедневное употребление ферментированных продуктов. К ним относятся натуральный йогурт, кефир и квашеная капуста. Также микробиоту поддерживает регулярное употребление клетчатки. Овощи и зелень помогают укрепить иммунитет и, следовательно, снижают риски заболевания осенью, — сказала Самойлова.
По ее словам, для профилактики ОРВИ необходимо контролировать уровень витамина D. Специалист добавила, что после контакта с заболевшим важно не прикасаться к лицу, тщательно мыть руки и промывать нос солевым раствором.
Чтобы предотвратить ОРВИ, стоит принимать витамин D, без которого иммунные «клетки-киллеры» работают вполсилы. Сдайте анализ. Принимайте профилактическую дозу по назначению врача. Второе — это цинк. Он блокирует репликацию риновирусов. Для профилактики можно держать в сумке пастилки. Это шанс остановить вирус на входе. Если вы проехали 20 минут в лифте с активно кашляющим соседом, действуйте по алгоритму: не трите лицо, тщательно вымойте руки с мылом и промойте нос солевым раствором. В первые сутки можно добавить интраназальный спрей с интерфероном, — заключила Самойлова.
Ранее врач Екатерина Кашух заявила, что в период восстановления после ОРВИ рекомендуется употреблять сырники и нежирное мясо. По ее словам, в рацион также следует включить овощи и фрукты.
