Зимой лучше всего гулять на улице 20–30 минут, рассказала в беседе с РИАМО врач-терапевт Светлана Бурнацкая. По ее словам, при температуре ниже −15 градусов рекомендуется сокращать время на улице до 15–20 минут, чтобы избежать переохлаждения и обморожений.

Важно не переусердствовать. Оптимальная продолжительность прогулки в мороз — от 20 до 30 минут, а при температуре ниже −15°C время стоит сократить до 15–20 минут. Длительные прогулки на сильном холоде могут быть вредны, — объяснила врач.

Медик отметила, что прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, а холодный воздух помогает организму адаптироваться к температурным перепадам. Однако если долго находиться на морозе, особенно при сильном ветре и на скользких дорогах, то это может привести к травмам и переохлаждению, добавила Бурнацкая.

Ранее Светлана Бурнацкая рассказала, что нужно одеваться в три слоя, чтобы защититься зимой от холода. Она отметила, что одежда должна отводить влагу, удерживать тепло и защищать от ветра.

До этого врач общей практики Елена Алексенцева рассказала, что если зимой ходить без шапки, может случиться спазм сосудов. По ее словам, также из-за отсутствия головного убора увеличивается риск инфекционных заболеваний.