Женщинам нужно спать больше мужчин, так как у них выше риск депрессии, заявила эксперт по сну доктор Венди Троксель. По ее словам, которые приводит Мойка78, женскому полу нужно спать на 11–13 минут дольше.
Врач объяснила, что здоровый сон играет ключевую роль для психического и физического здоровья женщин. Они чаще сталкиваются с бессонницей, поэтому качественный сон для них жизненно важен.
Качественный сон для женщины важен для того, чтобы мозг был здоров, чтобы отношения были гармоничными и чтобы физическое здоровье не подвело. К примеру, качественный сон положительно влияет на здоровье сердца, — отметила медик.
Троксель добавила, что женщины подвержены гормональным изменениям, которые могут нарушать сон, особенно в период беременности, менопаузы и во время менструаций. Врач рекомендует уделять сну не менее 7–7,5 часа в сутки, однако это зависит от качества сна. Если сон прерывается или сопровождается дискомфортом, может потребоваться больше времени на восстановление, заключила эксперт.
Ранее врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин рассказал, что постоянная сонливость может указывать на хроническую усталость, апноэ, анемию или гипотиреоз. По его словам, каждая из этих проблем влияет на качество сна и общее состояние организма.