Врач раскрыла неудобную правду о регулярных занятиях спортом

Фанаты спорта могут набрать вес, если прекратят тренировки, заявила NEWS.ru заведующая отделением восстановительного лечения Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Светлана Малиновская. По ее словам, чрезмерные физические нагрузки могут привести к зависимости, а резкий отказ от занятий — к депрессии.

В любых тренировках важно не переборщить, ведь рано или поздно организм адаптируется к упражнениями и станет более выносливым. А это значит, что вам придется увеличивать нагрузки. Мало того, со временем у вас может выработаться зависимость от спорта. Человек, привыкший к регулярным тренировкам, во время вынужденной отмены физических нагрузок чувствует себя подавленным и даже может впасть в депрессию. В этом случае организм, привыкший к регулярным физическим нагрузкам, может повести себя неблагодарно. Например, у человека начнется набор веса, — пояснила Малиновская.

Врач напомнила, что к самым оптимальным видам физической нагрузки относятся ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. Она отметила, что людям старшего поколения больше подходят небольшие силовые нагрузки, которые помогают в профилактике потери мышечной массы.

Самые оптимальные виды физической нагрузки — это ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, занятия аэробикой. Для людей в возрасте — это небольшие силовые нагрузки для профилактики потери мышечной массы и ее тонуса. Относитесь к своему организму бережно, и он ответит вам благодарностью, — резюмировала Малиновская.

Ранее невролог Видновской клинической больницы Фатима Магомедова заявила, что пешие прогулки, суставная разминка и занятия на эллипсе являются более безопасной и полезной альтернативой бегу. По ее словам, эти виды активности укрепляют нервную систему, улучшают сон и повышают работоспособность.