Избыточное употребление соли, сахара, трансжиров и насыщенных жиров, недостаток физической активности, курение — одни из главных факторов заболеваний сердца и сосудов, заявила ИА «Время Н» врач Наталья Савицкая. Риски также повышают злоупотребление алкоголем, хронический стресс и лишний вес.
Для профилактики лучше уделять умеренной физической активности не менее 30 минут в день пять раз в неделю: подойдут ходьба, плавание или танцы, посоветовала Савицкая. Также важно есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и нежирного мяса, ограничив фастфуд, сладости и соленые закуски.
Кроме того, она порекомендовала регулярно измерять артериальное давление и контролировать уровень холестерина, отказаться от курения и при необходимости обратиться за помощью к специалистам. Для снижения стресса полезны дыхательные упражнения, медитация, релаксация или занятия, приносящие удовольствие, а также сон продолжительностью 7–8 часов в сутки.
Ранее кардиолог Нэлли Пегова заявила, что атеросклероз может привести к инфаркту. Она отметила, что заболевание долгое время протекает бессимптомно, а серьезные проблемы обычно начинают проявляться ближе к 50 годам. Кардиолог подчеркнула, что к факторам риска относятся лишний вес, курение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
