Потеря всего 5–7% от исходной массы тела способна значительно снизить риск развития сахарного диабета второго типа, заявила NEWS.ru врач-эндокринолог Видновской больницы Минздрава Подмосковья Анна Кузнецова. По ее словам, профилактика этого заболевания не требует от человека «героических усилий», но предполагает строгую последовательность в действиях и внимательное отношение к своему здоровью.
Как предотвратить сахарный диабет второго типа? Это заболевание, которое в большинстве случаев можно избежать или отсрочить. Профилактика не требует героических усилий, лишь последовательности. Контролируйте вес. Даже потеря 5–7% от исходной массы тела значительно снижает риск. Соблюдайте регулярную физическую активность не менее 150 минут в неделю. Мышцы — главный потребитель глюкозы. Основу рациона должны составлять овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белки, полезные жиры. Ограничьте потребление рафинированных продуктов, откажитесь от сладких газированных напитков, выпечки, белого хлеба, фастфуда. Регулярно совершайте профилактические осмотры с контролем уровня глюкозы в крови, особенно после 40 лет, — сказала Кузнецова.
Ранее нутрициолог Дарья Хайкина заявила, что хронический стресс может повысить уровень глюкозы в крови. По ее словам, у некоторых людей длительное психоэмоциональное напряжение снижает чувствительность тканей к инсулину.
