Для предотвращения геморроя, вызванного сидячей работой, рекомендуется включить в рацион отруби, заявила NEWS.ru врач общей практики, гастроэнтеролог, гериатр, рефлексотерапевт Елена Павлова. Она также посоветовала ежечасно подниматься со своего рабочего места и выполнять по 10 приседаний.
Сидячая работа — главный враг вен малого таза, потому что длительное статичное положение замедляет кровоток, вызывая венозный застой и в том числе расширение геморроидальных узлов. Но это не приговор, если действовать на опережение. Вставайте каждый час, пройдитесь по офису, сделайте 10 приседаний или просто потянитесь — это включает мышечный насос и разгоняет кровь. Еще одним фактором профилактики является регулярный мягкий стул. Для этого пейте не менее 1,5 литра воды в день, добавьте в рацион овощи и отруби, так как запоры и натуживание — прямой путь к обострению, — поделилась Павлова.
Она порекомендовала избегать слишком мягких кресел и отдавать предпочтение полужестким моделям. Кроме того, по словам врача, важно держать стопы плотно прижатыми к полу, а не поджимать ноги под себя, чтобы поддерживать нормальный кровоток и предотвратить проблемы с венами нижних конечностей.
Эффективна работа с тазовым дном — ягодичный мостик. На выдохе плавно поднимите таз вверх, образуя прямую линию от колен до плеч, а в верхней точке одновременно сожмите мышцы тазового дна, на вдохе — опуститесь и мягко расслабьтесь. Не игнорируйте первые сигналы: зуд, тяжесть или дискомфорт. Ранний визит к проктологу сэкономит время, нервы и здоровье, так как грамотная профилактика всегда проще и безболезненнее длительного лечения, — заключила Павлова.
Ранее гинеколог-эндокринолог Лилия Афанасьева предупредила, что привычка сидеть, закинув ногу на ногу, может навредить репродуктивной системе. По ее словам, в такой позе возрастает риск тромбоза и геморроя.
