Резкая смена режима сна в преддверии нового учебного года может привести к перенапряжению, рассказала RT врач-невролог Мария Лавренова. Она отметила, что график необходимо адаптировать постепенно.
Попытка «утомить» ребенка активными играми, интенсивным спортом перед сном или искусственным дефицитом отдыха приводит не к быстрому засыпанию, а к гиперстимуляции мозга и выбросу кортизола. Ребенок перевозбуждается, устраивает истерики, а при попытке уснуть сталкивается с фрагментарным сном и ночными кошмарами, — рассказала Лавренова.
Врач подчеркнула, что внезапный подъем на три-четыре часа раньше привычного времени приводит к «социальному джетлагу». По ее словам, это может привести к снижению концентрации и эмоционального контроля.
Ранее психолог Татьяна Метелева рассказала, что за неделю до школы нужно восстановить режим сна ребенка. Специалист подчеркнула, что включение в учебную деятельность должно быть постепенным — не надо устраивать полноценную подготовку в последние дни каникул.
