Для контроля веса людям, работающим дистанционно, необходимо питаться небольшими порциями примерно пять-шесть раз в день, заявила РИАМО врач Вера Сережина. Она посоветовала заранее составлять план дробного питания на день.
Главное правило — не оставлять в поле зрения вредные снеки. Конфеты, печенье и чипсы лучше заменить на что-то полезное: орехи, сухофрукты, помидоры черри или яблоки, — подчеркнула Сережина.
Она порекомендовала добавлять в каждый прием пищи белки, например, омлет, творог, запеченную рыбу или нежирное мясо. По словам врача, людям на удаленной работе важно пить достаточно воды, а также находить время для физической активности.
Психотерапевт Ирина Крашкина ранее предупредила, что на фоне психоэмоционального напряжения люди могут злоупотреблять высококалорийной и жирной пищей. По ее словам, это чревато не только набором лишнего веса, но и развитием пищевых расстройств.
