Регулярная ходьба значительно снижает риск развития сахарного диабета, гипертонии и кардиомиопатии, сообщили РИА Новости в пресс-службе Роспотребнадзора. Пешие прогулки продлевают жизнь, улучшают самочувствие, сжигают калории и считаются самым безопасным видом физической активности с минимальным риском травм, отметили в ведомстве.
Для достижения максимального эффекта специалисты советуют не гнаться за скоростью. Норма должна зависеть от возраста и состояния здоровья.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 10 тысяч шагов в день — они помогут предотвратить развитие целого ряда заболеваний: сахарного диабета, гипертонии, кардиомиопатии, — добавили в пресс-службе.
По мнению специалистов, оптимальным является темп в 4–5 км в час. Именно такая скорость обеспечит заряд бодрости и сделает прогулку приятной. Также в Роспотребнадзоре напомнили о важности правильной обуви: она должна быть удобной, легкой, прочной и «дышащей».
Ранее диетолог Мария Мухина заявила, что тревога и стресс могут спровоцировать развитие сахарного диабета. Этот риск связан с тем, что при выбросе контринсулярных гормонов, например, адреналина, в организме вырабатывается инсулин. Врач призвала людей справляться со стрессом с помощью занятий в спортзале, ходьбы или умеренной нагрузки в огороде.
