В осенний период вернуть энергию организму помогут магний, железо и коэнзим Q10, рассказала LIFE.ru врач-гастроэнтеролог, терапевт и нутрициолог Анастасия Рожко. Она отметила, что эти вещества отвечают за выработку энергии.
Получить достаточное количество полезных веществ удается не всегда. На питание могут влиять ограничения в рационе, невысокая калорийность или повышенная физическая нагрузка. В таких случаях дополнительным источником витаминов могут стать БАДы, — заявила Рожко.
Терапевт подчеркнула, что магний нужен для работы мышц и нервной системы, а железо поддерживает иммунитет и энергообмен. По ее словам, коэнзим Q10 участвует в выработке энергии в клетках. Специалист посоветовала включить в рацион мясо, семечковые и бобовые продукты.
Ранее врач-терапевт Дмитрий Бессуднов заявил, что сонливость, апатия, ломкость волос и ногтей, а также частые простуды могут быть признаком дефицита витаминов. Он отметил, что многие списывают эти симптомы в период осенней перестройки организма.
