Дефицит солнечного света зачастую вызывает плохое самочувствие в осенний период, заявила «Радио 1» терапевт Екатерина Сорока. Для его восполнения врач посоветовала регулярно гулять утром и днем или использовать специальные лампы.
Когда мы просыпаемся и видим очень мало солнца, [нам] становится плохо. А нас ждут впереди дни, когда мы вообще будем просыпаться в темноте и не будем видеть [света]. Вместо того чтобы пить иммуномодуляторы, достаточно хотя бы 10–20 минут в день проводить на свету. Если такой возможности нет — можно использовать специальные лампы с мощностью 10 тыс. люкс по утрам, — порекомендовала Сорока.
Ранее психолог Елена Куперштейн заявила, что правильный режим сна и отказ от бесконечного листания ленты новостей позволят снизить влияние осенней хандры. Специалист подчеркнула, что борьба с сезонным ухудшением настроения требует комплексного подхода, включающего корректировку образа жизни и внимательное отношение к своим привычкам.
